Kai kalbame apie vaiko sveikatą – pirmiausia galvojame apie vitaminus, subalansuotą mitybą ar fizinį aktyvumą, tačiau daugelis tėvų pamiršta vieną esminį veiksnį – kokybišką miegą. Būtent miego metu organizmas gamina pagrindinius imunitetą palaikančius baltymus – citokinus. O kad miegas būtų gilus ir kokybiškas – svarbu ne tik miego trukmė, bet ir aplinka, kurioje miega vaikas. Vienas iš svarbiausių komponentų – tinkama antklodė.
Vaikų imunologas dr. Tomas tvirtina: „Tinkamas miegas yra viena iš stipriausių natūralių organizmo apsaugų. Jei vaikas miega blogai – nepakankamai gilus miegas, dažni prabudimai – jo imuninė sistema nespėja atsinaujinti. Kartais priežastis visai paprasta – netinkama antklodė.“
Miego kokybė ir imunitetas – tiesioginis ryšys
Imunitetas nėra statiška sistema – jis nuolat dirba, prisitaiko ir kinta. Miegant organizmas atkuria jėgas, susigrąžina energiją, kovoja su mikroorganizmais ir gamina svarbiausius imuninius komponentus. Jei miego kokybė prasta – visa ši grandinė sutrinka. Mažėja atsparumas infekcijoms, vaikas dažniau serga, sunkiau pasveiksta.
„Pastebime, kad vaikai, kurie miega trumpai arba labai neramiai, dažniau skundžiasi pasikartojančiais peršalimais, lėčiau sveiksta po virusinių ligų. Šie vaikai dažnai miega per šiltai arba per šaltai – netinkama antklodė gali būti viena iš priežasčių,“ – sako gydytojas.
Antklodė – ne tik komfortui, bet ir apsaugai
Tinkama antklodė padeda palaikyti optimalią kūno temperatūrą visą naktį. Tai svarbu, nes šilumos balansas daro įtaką giliam miegui. Būtent jo metu suaktyvėja organizmo regeneraciniai procesai. Jei vaikui per šilta – jis prakaituoja, o tai gali sukelti ne tik diskomfortą, bet ir susilpninti organizmo apsaugines funkcijas. Jei per šalta – organizmas skiria energiją šilumai palaikyti, o ne imuninei apsaugai.
Specialistai rekomenduoja rinktis kvėpuojančias, natūralių pluoštų medžiagas: medvilnę, bambuką ar vilną. Šios medžiagos gerai reguliuoja temperatūrą ir drėgmę. Be to, kokybiška patalynė vaikams apsaugo nuo dulkių erkučių, kurios taip pat gali trikdyti miegą ir silpninti organizmą per alergines reakcijas.
Svarbu ir antklodės svoris
Pastaraisiais metais vis dažniau kalbama apie „gilaus spaudimo“ poveikį, kurį sukelia šiek tiek sunkesnės antklodės. Tokios antklodės sukuria saugumo jausmą, padeda vaikui atsipalaiduoti ir greičiau pereiti į gilų miego etapą. Nors svorinės antklodės turi būti parenkamos individualiai – net ir standartinė šiek tiek sunkesnė antklodė gali pagerinti miego kokybę.
„Svarbiausia – balansas. Antklodė turi būti pakankamai sunki, kad apgaubtų, bet neapsunkintų. Tėvai gali stebėti, ar vaikas miega ramiai, ar nesiprausia per naktį, ar nesikėlė prakaudęs – tai ženklai, kad antklodė tinka arba reikia keisti“, – sako gydytojas Tomas.
Ilgalaikis poveikis – stipresnis vaikas
Tinkamai išsimiegojęs vaikas – tai ne tik linksmesnis ir labiau susikaupęs, bet ir rečiau sergantis. Gera antklodė kartu su kokybiška patalyne kuria jaukią, saugią erdvę, kurioje vaikas gali ilsėtis be trikdžių. Tai – puiki prevencinė priemonė, kuri suteikia galimybę stiprinti organizmą be papildomų vaistų ar intervencijų.
„Mes gydytojai galime skirti papildus, duoti rekomendacijas dėl mitybos, bet jei vaikas neišsimiega – visa kita tėra laikinas sprendimas. Miegas ir tinkama aplinka, kurioje jis vyksta, – tai imuniteto pamatas“, – pabrėžia gydytojas.
Ką dar verta įvertinti renkantis antklodę imuniteto stiprinimui?
Be medžiagos ir svorio, svarbu atkreipti dėmesį ir į antklodės priežiūros galimybes. Norint palaikyti sveiką miego aplinką – ją reikia reguliariai skalbti. Tai ypač svarbu, jei vaikas prakaituoja, linkęs į alergines reakcijas ar dažnai serga.
Geriausia rinktis antklodes, kurias galima skalbti aukštoje temperatūroje (60 °C), nes tik tada efektyviai pašalinamos bakterijos, virusai ir alergenai. Taip pat verta įsigyti apsauginius užvalkalus, kurie padeda pailginti antklodės tarnavimo laiką ir palaikyti maksimalią švarą. Kruopšti priežiūra kartu su kokybiška patalyne vaikams – tai ne tik švaros, bet ir stipresnio imuniteto garantas.
Iliustracija – pexels.com
25-06sb
